3대 운동 스쿼트 알아보자.

오늘은 웨이트 운동 중 3대 운동인 스쿼트에 대해서 알아볼까 합니다.

요즘 유행하는 홈트로도 간단하게 시작! 할 수 있는 운동인 스쿼트에 대해서 적어보려해요.

허벅지 근육이 커지면 운동효과도 크니 다이어트에도 도움이 될거같은데요.

70Kg인 남성이 10분을 스쿼트하면 100칼로리 소비를 할 수 있습니다>!!!!!! 우워!!

허벅지 근육이 크신거 아시죠?

큰근육을 자극하면 혈류가 더 잘 흐르겠죠? 그러면 기초대사량도 오르고 건강 그리고 면역에도 좋아집니다.

그 이유는 체온이 올라가기 때문입니다.

그리고 뿌리가 단단하면 위에가 튼튼하겠고 기둥이 튼튼해야 더 잘 버티겠지요?

그만큼 허벅지는 사람에게 심장다음으로 중요 할 수도 있는 근육같아요

그런 소리 들어봤나요?

먹는거보다 덜 찌는거같다? 이런 사람들은 대부분 허벅지가 탄탄합니다.

그리고 이 운동은 간단하게 집에서 회사에서 길에서 어디서 학교에서도 할 수 있는 그런 운동입니다.

자 이 좋은 운동을 하는 방법은?

다리를 어깨 넓이로 벌리고 선다.

손을 팔짱을 앞쪽으로 끼거나 편한 곳에 두고 힘을 뺀다.

가슴을 활짝피고, 코어에 힘을 주고 천천히 내려앉는다.

무릎은 발가락보다 튀어나오지 않게 집중 신경써서 진행한다.

허벅지에 힘을 주며 천천히 일어난다.

오늘은 스쿼트에 알아봤는데 이 좋은 운동 이 글을 읽는 순간 바로 진행하시죠!

가즈아~